Total de visualizações de página

24 de jul de 2012

CAMPEONATO BRASILEIRO IFBB 2012 - RIO DE JANEIRO

Andei acompanhando os campeonatos catarinense e paranaense , e logo o brasileiro, gostooo muito de tudo isso, acho incrível todas essas atletas e gostaria de deixar uma singela homenagem a todas que participaram, tenha uma enorme admiração por esse trabalho. PARABÉNS! 


Algumas fotinhas preferidas pra quem não acompanhou:

categoria bikini  até 1,63 m
Alice Matos, Rafaela Milagres, July Dias, Larissa Maracini, Adriana Tigre





Alice Matos

July Dias

categoria bikini +1,63m

Franciele Cabral

Moriana Oliveira

categoria body fitness até 1,58m


Janaina Ferreira

Patricia Spezia

categoria body fitness até 1,63m


Barbara Itacolomi - categoria body fitness até 1,63

Wagna Vargas campeã , categoria body fitness até 1,63m

categoria overal

categoria body fitness até 1,67m


Renata Mugiatti, campeã body fitness até 1,67m

Érica Belo, categoria body fitness +1,67m

categoria body fitness master


Luciane Vieira, campeã body fitness master

Franciele, Denise, Vanessa, Renata, Alice, Luciene, Patricia by Waldemar Guimarães

Franciele, Alice, Patricia

Atletas

Alice Matos, Patricia Spezia, Franciele Cabral

Denise Rodrigues ,Luciene Vieira, Renata Muggiati

É isso ai gente, depois de tantas atletas perfeitas, bora nos inspirar e treinar! Boa noite...Gabis




23 de jul de 2012

MÉTODOS DE TREINAMENTO

Oi gente, semana começando e mais um vídeo para ajudar nos treinamentos, a sequência é um bi-set de bíceps com tríceps, ou seja, musculatura antagonista, esses exercícios podem ser encaixados principalmente na fase de definição ou até mesmo para mudar o ritmo do treino que por vezes está acostumado à uma rotina já, Ok galera? Então ai vai meu treininho ao som de Metabolic- Slipknot!



video

22 de jul de 2012

MÉTODOS DE TREINAMENTO

Gente montei mais um vídeo de bi-set para os peitorais, nesse caso a musculatura é agonista também, assim como o outro vídeo de costas, no próximo postarei um antagonista e sinergista. Espero que aproveitem as dicas, nos seus treinamentos.




BOA TARDE!!!





16 de jul de 2012

MÉTODOS DE TREINAMENTO

Gente, dando continuidade ao tópico que abri, hoje vou postar pra vocês um vídeo de como seria um BI-SET. Nesse vídeo fiz um trabalho da musculatura das costas, uma puxada alta aberta com remada baixa aberta, um bi-set agonista (solicitação do mesmo músculo), são ótimos para fadigar a musculatura, e utilizados para definição muscular . Espero que gostem, e logo logo mais vídeos que estou preparando.




Boa semana, bons treinos!

1 de jul de 2012

PATRICIA SPEZIA

Atleta Body Fitness da IFBB, acho o shape dela incrível, é minha categoria favorita, então resolvi fazer esse post com fotos dela, pra inspirar a nossa semana que esta para começar e render bons treinos!

“O homem, é uma entidade indivisível, uma unidade integrada de mente e corpo."
Sem o poder da mente o corpo não evolui.
Quem dita a regra é a mente.
MIKE MENTZER




"Voce só deve esperar resultados se trabalhar o suficiente. De nada adianta reclamar de braços cruzados"





"Cada dia que amanhece assemelha-se a uma página em branco, na qual gravamos os nossos pensamentos, ações e atitudes. Na essência, cada dia é a preparação de nosso próprio amanhã."Chico Xavier



TREINO COMBINADO: ELEVAÇÃO DE QUADRIL + STIFF - com Waldemar Guimarães, Patricia Spezia e Franciele Cabral.


Imagens da net, facebook da Patricia Spezia, vídeo youtube.
Boa semana, Gabis!