TREINAMENTO DE ABDOMEN

Olá pessoas, hoje vou falar um pouquinho de treinamento de abdomen, um musculo que muitos buscam definição, uma aparência legal e é muito dificil de alcançar resultados, porquê???

Para explicar melhor, as regiões em que a gordura localizada mais se concentra no corpo da mulher são os quadris, glúteos e barriga estando relacionada com a herança genética e fatores hormonais. Já os homens apresentam maior incidência de gorduras localizadas principalmente no abdômen, e essa distribuição apresenta maior correlação com a gordura (CHAMADA VISCERAL) mais interna que gera maior risco de doenças cardiovasculares quando em excesso.

Todo obeso tem gordura localizada, mas nem toda pessoa que possui gordura localizada é obesa. Uma coisa é você estar acima do peso necessitar de um emagrecimento geral. Após perder gordura em todo o corpo, ficam algumas partes onde se tem mais dificuldade em diminuir. Estas gorduras normalmente se alojam na região do abdome, culote, costas e braços. Uma pessoa pode ter um corpo bom e acumular gordura em alguns destes locais predisponentes.

ANATOMIA DO CORPO HUMANO
MÚSCULO ABDOMINAL É DIVIDIDO EM ALGUMAS PORÇÕES:

Portanto é necessário um trabalho de fortalecimento da região que deseja melhorar, seguido de uma dieta adequada para o seu perfil e atividades aeróbicas (andar, correr, pedalar, entre outros). Separei alguns exercícios de abdominais, desde o iniciante até o mais avançado.

Esses  vídeos são bem legais de acompanhar:

*exercicios básicos nível 1

*exercícios nível 2

*exercícios nível 3

Uma das minhas atletas favoritas, Alice Matos, dona de um abdomen perfeito:

*exercícios AVANÇADOS:

Esse como diz o mestre Waldemar Guimarães é um abdominal infernal.. e avançado ta gente:



AVANÇADO 1

AVANÇADO 2

AVANÇADO 3

Nem preciso falar nada, agora ja sabemos o porque desse abdomen sarado!

Pessoal, sendo assim o mais importante para se ter um abdomen forte e definido, é ter uma combinação entre o treinamento (tanto o fortalecimento-musculação, quanto a parte aeróbica) e uma alimentação balanceada:

POR ISSO CORRA ATRÁS DOS SEUS OBJETIVOS...

Boa tarde! Gabis