Houve no estado de São Paulo o concurso Garota e Garoto Fitness 2011, selecionando para competir a fase nacional, a vencedora foi a Gil Jung.(FONTE UOL)
- Gil Jung é apresentadora de TV, tem 25 anos, mede 1,65 m, pesa 53 kg, treina a 10 anos.
- Seu treino é dividido A: pernas e glúteos e treino B: Membros Superiores e aeróbico.
TREINO A (3x10-12 repetições)
1- Agachamento (120 kg)2- Stiff (20 kg)
3- 4 apoios (12 kg cada perna)
4- Abdutor (100 kg)
5- Mesa flexora (50 kg)
6- Leg press (120 kg)
7- Extensora (60 kg)
8- Avanço halter (12 kg cada mão)
9- Adutor (60 kg)
9- Adutor (60 kg)
TREINO B (3X15 repetições)
1- Rosca Simultânea (6 Kg)
2- Elevação lateral (3 kg)
3- Puxador Inverso (30 kg)
4- Remo baixo (20 kg)
5- Corda (20 kg)
6- Supino maquina (30 kg)
7- Abdoman com peso (5 kg)
* 40' de esteira - correndo
Algumas fotos do treino da Gil Jung:
1- Rosca Simultânea (6 Kg)
2- Elevação lateral (3 kg)
3- Puxador Inverso (30 kg)
4- Remo baixo (20 kg)
5- Corda (20 kg)
6- Supino maquina (30 kg)
7- Abdoman com peso (5 kg)
* 40' de esteira - correndo
Algumas fotos do treino da Gil Jung:
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| STIFF |
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| AGACHAMENTO |
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| LEG PRESS 45º |
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| GLUTEO 4 APOIOS |
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| ABDUTOR |
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| AVANÇO COM HALTER |
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| ROSCA SIMULTÂNEA |
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| SUPINO MÁQUINA |
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CORDA
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Algumas curiosidades do mundo fitness para vocês!!!
Beijos, boa tarde.
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