Terça-feira e Quarta-feira, acordo simplesmente gripada (não é bem gripe, mas como se fosse: rinite + sinusite + bronquite = ninguém merece) passei mals ou seja nem comi direito esses 2 dias, porque não conseguia respirar =(


6:30 - café + 3 bolachas
9:30 - hipercalórico (na marra)
12:30 - arroz, feijão, carne grelhada.
14:30 - 1 banana
18:00 - 1 banana amassada com whey
21:00 - miojo (odeio fazer isso, masssss meu corpo não permitia cozinhar), na quarta comi macarrão com molho vermelho.


Terça:Treino de glúteo, não foi um dos melhores, mas treinei!!!
Quarta:Treino de abdomen, como estava pior, fiz bem leve.