Segunda -feira, super animada para começar a fazer a rotina do desafio durante 3 meses. Hoje  foi assim:


6:30 - 1 xícara de café, uma fatia de pão com margarina light, e 1 banana amassada com 2 scoop de whey.

9:30 - hipercalórico (mais fácil de tomar, pq no trampo é muita correria)

12:30 - arroz, feijão, frango, abobrinha com cenoura refogada, e 2 claras de ovos.

14:30 - leite desnatado, whey protein, 1 banana, 2 cápsulas de condroitina-glucosamina.

16:30 - 1 banana

17:00 - treino

18:00 - whey + malto e 2 fatias de pão com ricota.

21:00 - arroz, feijão, verdura refogada e carne grelhada, gelatina light.

Treino rendeu bem hoje, perninhas doendo!!!

=D