SÁBADO
CAFÉ 9:00
pão com presunto + café
ALMOÇO 12:00
arroz + feijão + espetinho de frango com cebola e pimentão + farofa +batatas cozidas
TREINO 14:00
Membros superiores - fazendo bi-set em todos e com cargas leves até me recuperar =( não vejo a hora de destruir! Depois abdomen e 30 minutos de esteira (intervalado).
PÓS-TREINO 15:30
Whey + dextrose
LANCHE 17:30
Pãozinho com presunto e mussarela
JANTAR 20:00
2 pedacinhos de pizza de calabresa =D
LANCHE 00:00
pão com presunto.
DOMINGO
Não consegui registrar N-A-D-A : mas minha sogrinha fes um doce: gelatina, ricota, iogurte desnatado e morangos, uma delicia!!!
Boa semana...Beijos!
OI GABI TDO BEM??? SOU A LUANA NAO SEI C VC LEMBRA DE MIM ESTUDAMOS JUNTAS, EU ESTOU MORANDO EM ROMA NA ITALIA E AKI è MTO DIFICIL FAZER REGIME EU ENGORDEI 10 KLS HAHAHHA.... TO DESESPERADA KKKKKK.... TAVA OLHANDO NO TEU ORKUT E VI ESSE SITE COM A DIETA Q VC FAZ SERà Q SE EU SEGUIR TBM CONSIGO EMAGRECER??? OU VC ME ACONSELHA FAZER ALGUMA OUTRA DIETA....BJAO TDO DE BOM
ResponderExcluirOi querida, é claro que lembro...então oriento a vc a comer a cada 3 horas, tire as tranqueiras (aposto que mtas massas), tenta fazer uma caminhada ou algum exercicio...nada de frituras, doces, mto sal e açucar só atrapalham, beber bastante agua...pega umas dicas no blog e segue firme. Boa sorte e qlqr duvida estou aqui!
ResponderExcluir=D
vou seguir o teu conselho!!!final do ano estarei ai vou fikar dois meses,espero em te rever e colhendo a ocasiao gostaria q vc me seguice e me ajudasse a fazer um treino legal q depois eu posso continuar a fazer aki....brigadinha gabi bjs e bjs
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