SEGUNDA-TERÇA-QUARTA

Bom pessoal, como esta começando o verão trabalho dobrado, tem muitas pessoas procurando academias, os verdadeiros atletas do verão buscando milagres...aff!!! Enfim, estou seguindo tudo certinho, mas não estou conseguindo registrar tudo. Essa semana começou assim:


CAFÉ 6:30
café + pão com margarina light e bolo (sempre como as mesmas coisas)

 

LANCHE 9:30
Whey + pãozinho com matgarina light

 

ALMOÇO 12:30

arroz + feijão + salada de alface + omelete de atum + gelatina de uva.

macarrão com atum, canoura, cebola e tomate.

 

LANCHE 14:30
whey + leite desnatado e bastante gelo.
banana amassada com whey.

PRÉ-TREINO
banana


PÓS-TREINO
whey + malto


JANTAR 21:30
macarrão alho, azeite, cebola e um charuto de carne moida com repolho bem cortadinho.

Beijos!!!