WHEY PROTEIN

O QUE É?

Extraída do soro do leite, a Whey Protein evita o efeito catabólico, pois é rica em aminoácidos o que proporciona a construção do tecido muscular, oferece quase que instantaneamente os nutrientes que o organismo precisa após as atividades físicas.

BENEFÍCIOS

A whey protein tem ação antioxidante (excelente para otimizar o processo de recuperação), fortalece o sistema imunológico, promove o aumento da massa muscular, apresenta efeitos positivos no combate de alguns tipos de câncer,  estimula a síntese protéica (rica em leucina), dentre outros efeitos.

Um importante benefício da whey protein, seria a capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. A whey contém peptídeos que inibem certa enzima (ACE) que possui ação vasoconstritora. Isto proporciona um maior fornecimento de nutrientes, hormônios anabólicos (GH e testosterona) e oxigênio para os músculos durante o exercício. O resultado seria uma melhor performance durante o treinamento e uma ótima recuperação/regeneração após.

QUAL MELHOR HORÁRIO?

Devido a sua capacidade de ser absorvida rapidamente, os melhores horários para o uso de whey protein seriam: desjejum, logo antes e logo após o treino.

Desjejum: junto com um pão integral, fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico;

Antes treino: com batata doce, fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico;

Pós treino: com maltodextrin, dextrose – carboidrato de alto índice glicemico.

Dentre as formas desse suplemento encontradas no mercado (concentrada, hidrolisada, isolada, isolada micro particulada), a hidrolisada e a isolada micro particulada são as que possuem a maior velocidade de absorção.

A isolada é extraída por meio de um processo de troca iônica, este Whey é mais puro, sem carboidratos e gorduras, mantendo 90% das proteínas do leite.

OUTRAS PROTEÍNAS

Caseína micellar;

Proteína do leite isolada;

Proteína da carne em pó;
Proteína da clara do ovo – Albumina;

Proteína da soja.

Larissa Reis 

O uso de suplemento é importante, mas não substitui as refeições, apenas complementa.

Beijos, boa noite!