quinta e sexta

Bom dia....ainda um pouco mal devido aos problemas respiratórios, massss tentando levar a vida adiante, com dieta e treinos =)


Café da manhã - 6:30
café + 2 bolachas


Quando dá 8:30 minha barriga esta gritando de fome =/


Lanche - 9:30
hipercalórico de chocolate


Almoço - 12:30
Arroz, feijão e carne refogada com um pouco de moela.

Lanche - 14:30
Leite desnatado + whey +banana

Pré-treino 16:30 - 1 banana


Treininho de posterior de coxa - mesmo "bixada" consegui fazer bem!!!


Pós-treino 18:00 - malto + whey + ricota em pedaços.

Jantar 21:00
macarrão com molho vermelho.


Na sexta
Café + bolachas + 1 fatia de bolo de laranja

9:30 - hipercalórico
12:30 - almoço no shopping com minha amiga, arroz, feijão, legumes e peixe...hummmm!!!


14:30 - banana com granola

17:00 - pão integral com peito de peru e iogurte de laranja, mel e cenoura.
Hoje não treino!!!

21:00 - arroz, carne grelhada + 1 chocolatinho.


Bom fds!!! Gabis