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22 de set de 2011

Segunda -feira, super animada para começar a fazer a rotina do desafio durante 3 meses. Hoje  foi assim:


6:30 - 1 xícara de café, uma fatia de pão com margarina light, e 1 banana amassada com 2 scoop de whey.



9:30 - hipercalórico (mais fácil de tomar, pq no trampo é muita correria)


12:30 - arroz, feijão, frango, abobrinha com cenoura refogada, e 2 claras de ovos.



14:30 - leite desnatado, whey protein, 1 banana, 2 cápsulas de condroitina-glucosamina.


16:30 - 1 banana
17:00 - treino
18:00 - whey + malto e 2 fatias de pão com ricota.

21:00 - arroz, feijão, verdura refogada e carne grelhada, gelatina light.


Treino rendeu bem hoje, perninhas doendo!!!
=D

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