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4 de out de 2011

SEGUNDA-TERÇA-QUARTA

Bom pessoal, como esta começando o verão trabalho dobrado, tem muitas pessoas procurando academias, os verdadeiros atletas do verão buscando milagres...aff!!! Enfim, estou seguindo tudo certinho, mas não estou conseguindo registrar tudo. Essa semana começou assim:


CAFÉ 6:30
café + pão com margarina light e bolo (sempre como as mesmas coisas)


 


LANCHE 9:30
Whey + pãozinho com matgarina light


 

ALMOÇO 12:30
arroz + feijão + salada de alface + omelete de atum + gelatina de uva.
macarrão com atum, canoura, cebola e tomate.

 

LANCHE 14:30
whey + leite desnatado e bastante gelo.
banana amassada com whey.




PRÉ-TREINO
banana


PÓS-TREINO
whey + malto


JANTAR 21:30
macarrão alho, azeite, cebola e um charuto de carne moida com repolho bem cortadinho.




Beijos!!!

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