Treino a 4 anos, 5 vezes por semana, faço dieta e uso suplementos, nesse período tive evoluções:
ANTES / DEPOIS
- PESO: 54 kg / 68 kg
- BICEPS: 26 cm / 31 cm
- COXA: 54 cm / 61 cm
- QUADRIL: 95 cm / 100 cm
"Mas tenho como objetivo aumentar um pouco essas medidas ainda".
TREINO ATUAL
Segunda e Quinta: Quadríceps, Isquiotibiais e panturrilha.
Terça: Costas, bíceps, triceps e abdomen.
Quarta: Peito, ombro e abdomen.
Sexta: Descanso
Sábado: Glúteo, panturrilha e abdomen.
Domingo:Descanso
Meus horários são bem complicados porque trabalho em 2 lugares e os 3 períodos, então organizei dessa forma meu treinamento para que eu possa conciliar tudo no meu dia-a-dia.
No pain No gain!!!
Beijos..E boraaa treinar!!!
=)
Oi gabi!
ResponderExcluirVoce ja era uma inspiração pra mim la no SMAM, adorei saber que vc tbm tem blog!
Ja to te seguindo!
Bjooooooooo
Oiii ! Adorei o blog !
ResponderExcluirEstou te seguindo, me segue tbm ?
Bjooos
Oi Gabi!!Curti muito o blog.Com a sua ajuda e mnha motivação um dia eu vou ficar como vc.Eu sei que vc não gosta que a usem como exemplo,mas mesmo assim minha meta é ficar como vc!!!!!Bjs!!
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