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22/07/2011

LARISSA REIS



Uma das minhas atletas favoritas é a Larissa Reis, compete pela IFBB, na categoria Figure Internacional, nasceu  em Brasilia-DF e atualmente mora nos Estados Unidos na cidade de Las Vegas.

Larissa tem 31anos, compete desde 2005, mas sempre gostou de esportes, é lutadora de jiu-jitsu, anda de skate e adora esportes radicais, logo se percebe pelo estilo dela.






TREINO
Todos os dias faz 40 minutos de aeróbico antes do treinamento.


SEGUNDA
Quadriceps e panturrilha.


TERÇA
Peitoral, ombro e abdomen.


QUARTA
Descanso

QUINTA
Posterior, glúteo e panturrilha.

SEXTA
Dorsais e abdomen.


ALIMENTAÇÃO
Refeições a cada 3 horas, com aproximadamente 150 g de proteina, e 100g a 200g de carboidrato de baixo indice glicêmico, muita água. Próximo as competições opta por batatas doce e peito de frango, diminui o sal.

CAMPEONATOS
  • 2011 Arnold Classic – 11º lugar
  • 2010 Olympia – 10º lugar
  • 2010 Arnold Classic – 6º lugar
  • '09 Olympia – 12º lugar
  • '09 New York Pro – 2º lugar
  • '09 Atlantic City Pro - 1º lugar
  • '08 New York Pro - 10º lugar
  • '07 World Championship, Barcelona - 2º lugar 
  • '06 World Championship, Barcelona - 3º lugar
  • '06 Brazilian Championship - 1º lugar
  • '05 South American Championship - 1º lugar






Um vídeo do treino de glúteo da Larissa Reis...bem forte:





Boa noiteee!!







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